Acceptance and Commitment Therapie Ruurlo
Berkelland | Oost Gelre
Acceptance and Commitment Therapie (ACT) in Ruurlo
Wil je beter leren omgaan met angst, stress, piekeren of somberheid? ACT – voluit: Acceptance and Commitment Therapie – helpt je om psychische klachten te verminderen en het leven weer op jouw manier vorm te geven. Bij ACT Achterhoek in Ruurlo bied ik deze bewezen effectieve therapievorm op een nuchtere, praktische manier aan.
Wat is ACT?
ACT is een moderne vorm van gedragstherapie die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten, emoties en gevoelens. In plaats van te vechten tegen je klachten, leer je ruimte te maken voor wat er is én tegelijkertijd te kiezen voor wat echt belangrijk voor je is.
ACT draait om:
- Acceptatie van wat je niet kunt veranderen
- Actie in de richting van jouw waarden en doelen
- Psychologische flexibiliteit, zodat je minder vastloopt in stress, angst of vermijding
Voor wie is ACT geschikt?
ACT is geschikt voor volwassenen met onder andere:
- Angst- en paniekklachten
- Stress en burn-out
- Somberheid of depressieve gevoelens
- Perfectionisme en overmatige controle
- Moeite met veranderingen of keuzes maken
- Herstel na trauma of verlies
ACT bij ACT Achterhoek: praktisch en kortdurend
Bij mij krijg je geen standaard sessies of lange praatsessies. Ik werk met oefeningen, metaforen en opdrachten die direct toepasbaar zijn in jouw dagelijks leven. Daarbij hou ik de begeleiding kortdurend en intensief, zodat jij snel weer vooruit kunt.
ACT is ook uitstekend te combineren met andere methoden zoals Lichaams gerichte interventies zoals Trauma Releasing interventies of psycho-educatie bij angst en paniek of somberheid, burn-out of autisme.
Waarom kiezen voor ACT Achterhoek?
- Snel starten zonder wachtlijst
- Zonder doorverwijzing van uw huisarts
- Eén aanspreekpunt: Sabine te Veldhuis
- Nuchtere, doelgerichte aanpak
- Praktijk in Ruurlo, goed bereikbaar voor de Achterhoek
Klaar voor een frisse mentale start?
Neem contact op voor een vrijblijvende intake of kennismaking.
ACT: Bewezen Effectief
De methode die ik veel gebruik in mijn begeleiding is de Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels en uitdagingen die je in het leven tegenkomt (Acceptatie). Dit geeft je de ruimte om je aandacht te richten op wat voor jou echt belangrijk is (Bereidheid).
Het doel van ACT is niet om je klachten te laten verdwijnen, maar om je persoonlijke kracht te ontwikkelen, zodat je beter met deze klachten kunt omgaan.
Met ACT kom je niet vast te zitten in je problemen. Je leert om te gaan met alles wat je ervaart, terwijl je tegelijkertijd ruimte maakt voor de dingen die jij écht belangrijk vindt in het leven.
Het helpt je om ‘uit je hoofd’ te komen en ten volle te genieten van het leven dat je leeft.
ACT is zeer effectief bij het behandelen van mentale klachten. Het is bovendien uitermate geschikt voor preventie van ziekteverzuim en burn-out.
De Kracht van Acceptatie: Hoofd, Lijf, Hart
Jouw sprong in het diepe geeft je geen garantie op succes, maar het is wel dé manier om je angsten, emoties en gedachten te omarmen en ze beheersbaar te maken. We kunnen niet ontsnappen aan het negatieve, maar we kunnen wel bewust kiezen om ons open te stellen voor deze gevoelens. Door ze te erkennen, wordt het draaglijker en ervaar je meer rust.
Stel je voor dat je vastzit in een grote poel van drijfzand, net zoals je je misschien wel voelt vastgelopen in je emoties, gedachten en gevoelens. Instinctief wil je zo snel mogelijk uit dat drijfzand komen, want het beangstigt je. Je begint driftig te bewegen, in de hoop jezelf te bevrijden. Maar in werkelijkheid raak je steeds verder verstrikt en zak je dieper weg.
Dit voorbeeld helpt je inzien hoe de instinctieve poging om uit de situatie te komen vaak dezelfde werking heeft als de strijd die je voert met je emoties en gedachten. Je probeert ze weg te duwen, maar in plaats van bevrijding, maak je het vaak alleen maar moeilijker voor jezelf.
Stel je nu voor dat je niet meer worstelt, maar dat je je overgeeft aan het drijfzand. Je blijft drijven, je zakt niet verder weg. Dit is wat ACT je leert: om niet te vechten tegen je negatieve gevoelens en gedachten, maar ze te accepteren. Hierdoor krijg je meer ruimte om je te richten op wat voor jou écht belangrijk is.
In ACT kijken we naar hoe je met je hoofd, lijf en hart omgaat met wat je ervaart:
- Hoofd: Je leert je gedachten niet te veroordelen of weg te drukken, maar ze te herkennen als gewone mentale gebeurtenissen.
- Lijf: Je gaat je lichaam meer bewust ervaren, door bijvoorbeeld mindfulnessoefeningen (Nee geen zweverig gedoe en nee je hoeft niet de hele dag in een Buddha-houding te zitten), zodat je beter in staat bent om met spanning en stress om te gaan.
- Hart: Je leert je emoties te herkennen zonder erdoor overgenomen te worden, zodat je kunt handelen vanuit wat voor jou belangrijk is, in plaats van vanuit angst of opwelling.
Door deze benadering maak je jezelf vaardiger in het openstellen voor je negatieve gevoelens en gedachten, terwijl je tegelijkertijd blijft richten op wat jouw leven waardevol maakt. Het is de kracht van acceptatie, en daarmee krijg je de vrijheid om te leven zoals jij dat wilt.
